丝袜控

提及养娃路上有什么难题让家长难以封闭自拍偷拍 telegram，寝息问题服气算一个。

淌若说婴儿技巧仅仅「哄睡难」，那么孩子大少量就凯旋变成了「哄不睡」，好遮挡易哄睡了，夜里还哼哼唧唧，赶上周末大东谈主念念睡个懒觉，娃又醒得比谁齐早……

乖乖睡觉的孩子万里挑一，不好好睡的娃各有各的难题。

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你可能没念念到，孩子不愿睡、睡不好，并不一定全是孩子的问题，有可能是咱家长不注意挖的坑。

这一次，咱们针对宝宝一岁前、一岁以后常见的寝息问题，汇总了 6 个容易踩坑的情况，并给到编削法子。

淌若你家也不注意中招，不错尽快编削，祝公共早日养出好好睡觉的娃 😴

1 岁以内宝宝

寝息上家长容易踩的坑

图片着手：站酷海洛

以为宝宝累了、困了当然会睡

该哄睡的时候莫得哄

宝宝玩到很晚还不睡，不一定是不累、不困。

违反的，宝宝不睡，很有可能是因为过度疲惫而睡不着。

「累了当然就睡了」这条教化广为流传，原因是在某种进程上适应大东谈主的寝息阅历，套用到婴儿身上并不对适。

当宝宝出现疲劳信号，家长却莫得实时哄睡，宝宝体内皮质醇的分泌会增多，让宝宝出现越累越亢奋的进展。

好多时候并不是宝宝不困、不念念睡，而是周围的环境不适应寝息，让他们没主义入睡。

淌若这时家长误以为宝宝还不困，不错等累少量再去睡，比及宝宝过度疲惫、厚谊崩溃，入眠经过就会开动「闹觉」，即使睡着也大齐不是「当然入睡」，而是不健康的崩溃式入眠。

千万不要轻信「不睡便是不累，累了当然就睡了」的教化之谈， 当宝宝发出行径减少、作为逐步、揉眼睛、打哈欠等疲劳信号时，实时哄睡，别让宝宝「累过甚」。

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宝宝夜醒莫得判断原因

俗例性地喂奶接觉

常有姆妈问，宝宝更阑总有动静，需要拍拍抱抱或者喂奶才能持续睡。淌若不足时安抚，宝宝很快就会表示过来，要么玩要么大哭。

其实，宝宝更阑的动静可能是处在寝息周期轮流时，出现了 少顷的半表示期。

宝宝会作念出合手脸、咀嚼、翻身、抽堕泪噎、哼唧等一系列作为，巧合还会少顷睁开双眼，稍大月龄的娃以致会坐起来、站起来，但这齐不虞味着宝宝信得过的醒来。

淌若此时飞快把宝宝抱起安抚、喂奶，娃可能会澈底表示，旷日长期会让宝宝错过自我学习入睡或者接觉的契机。

零落自主入睡、自我安抚才智的宝宝，小时候夜醒往往、需要抱睡、奶睡，在长大后也会延续这些寝息问题，还可能会靠近入睡拖延、入睡贫窭的情况。

正确作念法是先不雅察，看宝宝是否是简直醒来，然后再排查原因。细则宝宝信得过需要喂奶或者安抚时，再喂奶或者安抚。

在宝宝小月龄的时候，就给宝宝契机测验自主入睡的才智，尽早培养宝宝的健康寝息俗例。

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合计晚上不睡一定是白昼睡多了

白昼不错减少宝宝的寝息

宝宝的寝息并不是银行里的帐户，白昼提了钱，晚上就没得提了。

关于小宝宝来说，睡得越多，入睡越容易。

尤其是成就头几个月，小婴儿每天所需要的寝息量可能是大东谈主的两倍还要多，好多家长直观上就容易误以为宝宝「睡得太多」。

有好多原因齐会导致宝宝不睡觉，但大部分情况不是因为睡得太多。

以 4 个月孩子为例，白昼可能需要 4～5 小时的小睡，这个时辰逾越好多大东谈主的念念象。淌若白昼有 2 小时的小睡，对成东谈主来说睡多了，对婴儿来说还远远不够。

白昼依期弥散地小睡，才约略保证孩子一整天的好景色。

家长们也不错参考底下的寝息总时长 & 白昼小睡次数，来安排娃一天的寝息。

着手：《the no cry nap solution》，Elizabeth Pantley

总之便是，该睡的时候就让娃睡吧，孩子的寝息是攒不住的。

1 岁以上宝宝

寝息上家长容易踩的坑

图片着手：站酷海洛

孩子越睡越晚，以为是大了觉少

家长不再依期哄娃睡觉

宝宝 1～1 岁半摆布会有一个并觉期，平时会从早上和下昼的各一次小睡转化为一次午睡，晚上的就寝时辰需要保持不变。

宝宝的午觉睡得足，到了晚上正本要睡觉的时辰，可能如故很精神，让给家长酿成「宝宝大了，觉少很正常」的诬告。

加上 1 岁半以后的娃齐比拟能「熬」，可能 9 点上床 11 点还不睡，看起来好像很精神，本色上早就仍是困过甚。

莫得免除正本的作息划定，东谈主为推迟宝宝入睡时辰，这么就很容易错过 「夜晚寝息窗口期」，让孩子越夜越振奋。

念念要改变这种近况，不错对号入座找到编削法子：

● 情况一：睡得晚起得晚，午睡时辰推迟，导致晚上入睡晚

👼 主要进展：为晚上 23 点睡，清晨 9 点起床；午睡推迟到两三点，一觉睡到四五点。

👼 改良提倡：清晨 7 点让宝宝起床，午睡安排在 12 点半到 13 点，范围午睡时长不逾越 2 小时。

宝宝一时辰难以适当新作息，不错每天清晨提前早半个小时叫起，并提早半个小时午睡。用 4～5 天时辰来杀青一个「7 点起 + 13 点睡 + 21 点睡」的寝息轮回。

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● 情况二：睡得晚起得早，午睡时辰过长，导致晚上入睡晚

👼 主要进展：晚上 23 点睡，清晨 7 点起床；夜间寝息不足 10 小时，上昼元气心灵不够，午觉变成从少量睡到四五点的「马拉松式午睡」。

👼 改良提倡：把午睡范围在 2 小时内，再通过上述提前上床的法子，改善夜晚入睡时辰。

晚上哄娃睡觉太累

用故事机、动画片等代劳

好多家长会在睡前让宝宝看几集动画片、短视频，或者干脆让娃听着故事机入睡。

好多谋划指出，电子产物对成东谈主的寝息影响很大，对神经系统尚在发育中的宝宝搅扰更大。手机等电子屏幕的蓝光会推迟褪黑激素分泌，让宝宝入睡贫窭。

动画片或者故事机里的故事，情节齐很丰富，会让孩子的大脑过于振奋或垂危而影响入睡。

家长不错在宝宝睡前聘请情节通俗的短故事，语调解蔼地施展，遮挡易让孩子振奋。哄睡时不要常常看手机，以免诱骗宝宝的瞩见地。

平时给孩子看动画片无可幸免，提倡挑在晚饭前看，并严格截止时辰： 2 岁以下不提倡看，2 岁以上每天不逾越 20 分钟。

图片着手：站酷海洛

到了孩子睡觉时辰

如故忍不住陪娃疯玩

爸妈念念多陪宝宝的情愫不错融会，但最佳不要惊扰宝宝的入睡节律。

在睡前玩得太振奋，过度振奋和疲惫就会让宝宝更难入睡。

太过振奋时，即使上了床，也需要很久的时辰让我方坦然下来，就会出现滚来滚去便是不睡觉的情况。

尤其是一两岁的娃，正本就对各式事物充满敬爱，容易不爱睡觉。长期如斯，很容易郁闷孩子的寝息结构。

晚上睡觉前要尽量减少对宝宝的刺激，比如和宝宝存眷地聊聊天、讲个故事就不错。

不错充分应用清晨的时辰和宝宝加强互动，比如起床时先亲亲宝宝，拍拍宝宝，过几分钟叫宝宝起床，或者在早餐时辰和多宝宝聊天互动。

本文群众

王荣

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